筋トレを始める前に計画を建てよう 目的別に種目を選定 大胸筋の日 三角筋の日 背中の日 種目を決めたら実行 筋トレを始める前に計画を建てよう ドラ夫です。ドラ夫が「筋トレを始めよう」そう思い立ってから始めたことは、闇雲にプッシュアップ（腕立て伏せ…

ベンチも大別すると2種類あります。 フラットベンチ インクラインベンチ ベンチのあるなしで大きく違う筋トレの成果 ベンチも大別すると2種類あります。 ドラ夫です。筋トレをするにあたり、ベンチを使った種目も多々あります。ベンチの代用品を使ったとして…

お金を掛けずに筋トレをしたい！ ドラ夫です。ドラ夫はホームトレーニーを目指した時、ベンチはありませんでした。フラットベンチならネットで7,000円も出せば送料込みで買えるでしょう。でも、そのお金が捻出できなかったのです。そして、ベンチを家に置く…

ダンベル選び！使いやすいダンベルはコレ！ 断然ダンベル片手30kgセット オススメするプレートの種類 その他のダンベル ダンベル選び！使いやすいダンベルはコレ！ ドラ夫です。自宅で筋トレをするならまず必要な器具の代表はダンベルでしょう。ダンベルにも…

マッチョになりたい！ 筋トレって一口に言ってしまえば簡単そうですが、では何をしたら良いのかわからないってのが最初の疑問でした。 ドラ夫は最初腕立て伏せと腹筋をひたすら毎日やりました。腕立て伏せ30回2セット、腹筋を30回にセット、って言う具合に。…