自重トレーニングの代表的な種目、腕立て伏せ 腕立て伏せは大胸筋の種目 肩甲骨を閉じる意味 腕立て伏せのバリエーション 腕立て伏せの回数とセット数 腕立て伏せを行う頻度 少しづつ負荷を増やす 続けること 自重トレーニングの代表的な種目、腕立て伏せ 筋…

筋トレを始める前に計画を建てよう 目的別に種目を選定 大胸筋の日 三角筋の日 背中の日 種目を決めたら実行 筋トレを始める前に計画を建てよう ドラ夫です。ドラ夫が「筋トレを始めよう」そう思い立ってから始めたことは、闇雲にプッシュアップ（腕立て伏せ…