自宅筋トレ日記

自宅で筋トレしてます。ダンベルとベンチ。それだけで筋トレしてどこまで大きくなれるか、素人筋トレおっさんの日記です。

自宅

筋トレを始めよう!腕立て伏せで逞しい胸板になる!

自重トレーニングの代表的な種目、腕立て伏せ 腕立て伏せは大胸筋の種目 肩甲骨を閉じる意味 腕立て伏せのバリエーション 腕立て伏せの回数とセット数 腕立て伏せを行う頻度 少しづつ負荷を増やす 続けること 自重トレーニングの代表的な種目、腕立て伏せ 筋…

ベンチを買おう!ベンチ選びの注意点とは?

ベンチも大別すると2種類あります。 フラットベンチ インクラインベンチ ベンチのあるなしで大きく違う筋トレの成果 ベンチも大別すると2種類あります。 ドラ夫です。筋トレをするにあたり、ベンチを使った種目も多々あります。ベンチの代用品を使ったとして…

ベンチが無い!フラットベンチの代用品って何があるのか?

お金を掛けずに筋トレをしたい! ドラ夫です。ドラ夫はホームトレーニーを目指した時、ベンチはありませんでした。フラットベンチならネットで7,000円も出せば送料込みで買えるでしょう。でも、そのお金が捻出できなかったのです。そして、ベンチを家に置く…

筋トレ始めたいけど、どうしたら良いかわからない

マッチョになりたい! 筋トレって一口に言ってしまえば簡単そうですが、では何をしたら良いのかわからないってのが最初の疑問でした。 ドラ夫は最初腕立て伏せと腹筋をひたすら毎日やりました。腕立て伏せ30回2セット、腹筋を30回にセット、って言う具合に。…

自宅で筋トレ!なぜ自宅筋トレが良いのか?

なぜ自宅で筋トレをする必要があるのか考える。 ドラ夫です。ドラ夫はお金を掛けずに筋トレをしたいタイプなんです。それに家族もいるので筋トレに長時間を割くわけにはいきません。ジムに通う為のお金も時間もあるわけない普通のお父さんなわけなんです。筋…